Tutti gli esseri viventi non solo hanno bisogno di dormire, ma devono farlo bene. Nel mondo animale ci sono alcune specie che dormono circa 20 ore, come il pipistrello, e altre che lo fanno solo per 2, come la giraffa. Noi umani dovremmo dedicare al sonno almeno 7 ore al giorno. Questo significa che trascorriamo circa un terzo della vita dormendo. Perché così tanto? La risposta è semplice: senza sonno la vita stessa è impossibile. Ma anche non dormire o dormire male deteriora profondamente le nostre capacità intellettive e la nostra salute in generale.
Cosa succede se dormiamo troppo poco?
L'insonnia influisce negativamente sulla salute. Ad esempio, aumenta il rischio di sonnolenza diurna, comporta disturbi digestivi o un certo malessere psico-fisico. È anche associata a uno scarso rendimento sul lavoro o a scuola, nonché a problemi cognitivi, di memoria o di attenzione. E come se non bastasse, può portare alla depressione, all'ipertensione, all'obesità o al diabete di tipo 2.
I fattori che ci fanno dormire male:
- Giornate lavorative lunghe ed estenuanti
- Poco tempo libero
- Le preoccupazioni del lavoro che interferiscono nella vita quotidiana
- Gli smartphone e i social sono diventati invasivi
- Le luci artificiali che prolungano il tempo del lavoro
Ma cos'è veramente l'insonnia?
Vediamolo insieme. L'insonnia viene descritta come un disturbo del sonno. In realtà, ne esistono diversi tipi.
Ci sono persone – per lo più anziani – che riferiscono di "non dormire", nonostante abbiano trascorso un buon numero di ore dormendo. Altri invece credono di aver bisogno di più ore di quelle effettivamente necessarie. O ancora c'è chi si addormenta bene ma si sveglia tante volte di notte, chi non riesce a prendere sonno quando va a letto, chi si sveglia troppo presto al mattino, chi dorme tutta la notte eppure al mattino è già stanco...
Le persone che soffrono in modo più o meno frequente di disturbi del sonno stanno aumentando. Per questo, abbiamo chiesto al dottor Giuseppe Ventriglia, medico chirurgo, di aiutarci ad individuare alcuni consigli pratici per dormire meglio.
Leggi l'articolo su 👉 Aboca Life Magazine per scoprire le 10 regole fondamentali per prendersi cura del nostro riposo.
@Aboca Friends: come definiremmo la qualità e la quantità del nostro sonno?
Ci mancava anche la menopausa!!! Dormire rilassata un'intera notte ormai è una chimera.....
Per me i nemico numero uno é il cellulare e internet..
Vorrei tanto tornare a dormire serena, senza fare sogni che mi fanno svegliare stanca
Grazie per l'articolo interessante! Non sempre è semplice seguire una buona routine del sonno!
Grazie dei vostri consigli sono sempre ottimi
GRAZIE MILLE AVOCA, OTTIMI CONSILI
Grazie mille per i vostri consigli
grazie per queste regole
I consigli sono buoni , ma chi nonostante le regole continua a dormire male che fa?
ottimi e utili consigli perche dormire bene è davvero molto importante per una vita sana
Ho avuto anche io periodo di non sonno e leggere questo articolo mi aiuterà in futuro. Grazie Aboca
Il non riuscire a dormire è davvero una brutta sensazione. Grazie Aboca per questi interessanti consigli
Articolo davvero interessante!! E' proprio vero che ognuno di noi ha il suo disturbo del sonno. Io ad esempio crollo subito perchè sono stanchissima ma mi sveglio dopo poche ore. Cercherò di seguire i consigli descritti! Sono d'accordo anche sul fatto che non deve essere sempre una pastiglia la soluzione, ma tanti piccoli accorgimenti che ci possono aiutare. Grazie!!
articolo interessantissimo...durante la pandemia ho sviluppato dei problemi del sonno che ancora non ho risolto...seguirò sicuramente i vs consigli
Negli ultimi mesi ho iniziato ad avere problemi d'insonnia: mi sveglio abbastanza spesso intorno alle 3/4 del mattino e non sono piu' capace di riaddormentarmi. Prima mi capitava piu' spesso poi, negli ultimi periodi, mi succede una volta ogni tanto e, meno male che esistono degli integratori naturali, come Calmansia, che mi aiutano a rilassarmi e riposare.
Bell'articolo, chiaro e utile!
Ottimi questi consigli
Assolutamente da leggere .. grazie mille Aboca
da tempo, anche periodo pre-covid, soffro della sindrome del mattone, io la chiamo cosi, incomincio a pensare e ogni pensieri si allaccia ad un' altro , senza fine...per trovarmi alle 4 del mattino senza aver riposato
purtroppo da anni prendo gocce per dormire almeno 6/7 ore se trovassi qualcosa di naturale , sarebbe un sogno
Purtroppo anche se ho una certa igiene del sonno e seguo una routine, da un pò di tempo non dormo bene
Spesso, pur risposando per ben 8 ore, mi sveglio comunque stanca e affaticata; grazie per questi preziosi consigli.
No purtroppo lo so non dormo bene, sì alla sera, dopo una giornata di lavoro, mi addormento facilmente, il problema è che ogni notte, verso le 2,30 / le 3 del mattino mi sveglio come fosse passata la nottata... Che nervoso...
Purtroppo non riesco a dormire bene. So che è sbagliato ma dormo pochissime ore.
Molto importante riuscire a riposare bene durante la notte... purtroppo a volte non è così e ne risente la giornata
se i risultati di una buona giornata sono ottimi,,,,si deve tutto a una buona nottata
Per avere una buona giornata è bene riposare tutta la notte in modo tranquillo.
Non sempre riesco a dormire bene la notte….grazie Aboca per i vostri preziosi consigli, li metterò in pratica per migliorare il mio riposo..
È fondamentale dormire bene...io se non lo faccio sono nervosissima
un incubo...se disgraziatamente dovessi svegliarmi,non riesco più ad addormentarmi..e con l'età che avanza capita sempre più di frequente,ma detesto prendere farmaci quindi convivo con questo fastidio quasi quotidianamente
Ottimi consigli, purtroppo l'insonnia è un problema soprattutto quando sono molto agitata e preoccupata.
Consiglio molto utile ☺️
Riposare bene per me, da alcuni anni, è diventato difficile. Spesso mi sveglio durante la notte e fatico a riaddormentarmi!
Le preoccupazioni sono l'elemento principale che causano la mia insonnia e le delusioni e i tradimenti da parte delle persone che più ami.
Ogni giorno sembra la stanchezza del venerdì 😰
Non riesco ad addormentarmi come una volta,sempre dormi sveglia!
Purtroppo è tanti tempo che non dormo bene e più di due ore di fila, inoltre faccio tanta tanta fatica ad addormentarmi......... 😭😭
Purtroppo io come è arrivata la primavera e soprattutto dopo il cambio dall'ora solare all'ora legale mi ritrovo ad avere un leggero mal di testa e poi la notte non riesco ad addormentarmi subito e poi quando dormo, lo faccio per meno di 5 ore e mi sveglio stanca.
Con la primavera riposo poco e mi sento più stanca.
Ho periodi di stress e affaticamento che spesso e volentieri si ripercuotono sul sonno. E' un bel problema .(
Mi addormento con fatica e mi sveglio più volte la notte
Un sogno riuscire a dormire per un paio di ore si fila
Magari avere un sonno regolare.....
Io sono anni ormai che non riesco ad addormentarmi in meno di un'ora e a dormire più di 3! 😩
Purtroppo le preoccupazioni influenzano negativamente sul sonno. Mi addormento facendo un recap mentale delle mille cose da fare il giorno dopo e mi sveglio all'alba pensando di essere in ritardo!
E si con la primavera ho difficolta con il sonno notturno un po' la menopausa influisce molto
La mia vera difficoltà è dormire tutta la notte, lo definirei un sonno ad intermittenza 🥰😅
Prendo sonno facilmente, ma purtroppo dopo un oretta mi risveglio come avessi dormito una notte intera..da lì un delirio sono quasi al.mattino quando poi mi addormento e poco dopo suona la sveglia 😭
Fatico a prendere sonno lavorando sui turni non ho un orario fisso per addormentarmi o per svegliarmi
Io dormo benino, a volte mi sveglio e non riesco più a prendere sonno!
Sono anni ormai che dorme male ,continui risvegli notturni con conseguente stanchezza al mattino
purtroppo non riesco a dormire bene diversi giorni a settimana durante la notte mi sveglio spesso
Durante la notte mi capita di svegliarmi. Al mattino poi mi sento stanca.
Purtroppo tutti i fattori elencati nel blog che rendono il mio sonno disturbato sono reali... Proverò a farmi aiutare da Aboca
dormo male con frequenti risvegli durante la notte e successiva difficoltà a riaddormentarmi, mi sveglio stanca e questa situazione influisce sul mio peso e stato fisico in generale.
Il cambio di stagione primaverile incide abbastanza sulla quantità e qualità del riposo notturno che andrebbe alleviato con rimedi naturali che solo Aboca può fornire.
Non riesco a riposare bene da almeno 6 anni, dormo in maniera discontinua, questo influisce sul mio peso a detta del mio endocrinologo, e sulla mia operatività. Ho provato dovesse soluzioni ma senza mai trovare un beneficio prolungato
Io sto dormendo male questi giorni... Molto stress perchè devo finire al più presto gli esami, poi la notte entro sui social e mi sveglio verso le 9 di mattina con problemi di memoria o di attenzione.
lavorando a turni settimanali mattina pomeriggio notte ho problemi di sonno mi sveglio parecchie volte durante il sonno
Sono ormai anni che non dormo bene, faccio fatica ad addormentarmi e ho molto risvegli notturni. Dall'estate scorsa ho iniziato a utilizzare Valeriana, ho iniziato con Valeriana viti e poi ora utilizzo Valeriana aboca. Mi aiuta molto e mi è molto utile. Mi rilassa e favorisce l'addormentamento.
La scarsa quantità e qualità del sonno è sempre stato il mio grande problema. Ultimamente con la premenopausa il problema è peggiorato tanto. Mi trascino tutto il giorno, arrivo a letto stanchissima, impiego moltissimo per addormentarmi e dopo 3/4 ore sono sveglia e non riesco più a dormire fino al mattino. E' una situazione veramente stressante.
Purtroppo è da un po' che dormo poco e male con continui risvegli durante la notte. Al mattino sono stanca,assonnata e irritabile. Ho usato qualcosa ma senza successo.
Il mio problema è legato al fatto che fatico spesso a prendere sonno , mi giro e rigiro nel letto senza prendere pace anzi innervosendomi ed agitandomi di più, per questo spesso mi aiuto con prodotti che favoriscono il rilassamento .
Ho Tanta difficolta' ad addormentarmi Faccio tre ore Di Sonno a notte e molto spesso Faccio Le notti in bianco .Prendo Le tisane Di Melissa, ma non sortiscono a niente
Ci sono dei periodi in cui riesco a dormire in modo soddisfacente. Me ne accorgo perchè la mattina mi sveglia la radio e mi sento riposata. In altri periodi, come questo, mi addormento subito, ma ho almeno 2-3 risvegli notturni e il giorno dopo ho una certa sonnolenza e difficoltà di concentrazione. In parte dipende di certo dai problemi, in parte credo ai repentini cambiamenti climatici
Non riesco a dormire rilassata per più di due ore poi mi sveglio comincio a girarmi nel letto senza addormentarmi di nuovo
Ho una certa difficoltà all'addormentamento e frequenti risvegli notturni imputabili in parte a problematiche organiche ma anche a pensieri che riguardano la sfera lavorativa.
Purtroppo ho difficoltà ad addormentarmi e mi risveglio varie volte. Lo stress fa brutti scherzi.
Purtroppo ormai da troppo tempo non riesco a dormire come dovrei.Ho difficoltà ad addormentarmi e riesco a dormire non più di un quarto d'ora.Poi mi sveglio e resto sveglia per un bel po',Poi di nuovo un quarto d'ora e poi di nuovo sveglia...così ogni notte😔e di giorno stanchissima e assonnata
Mi capita spesso di arrivare a sera stanchissima.ma poi non riesco a prendere sonno e rimango a girarmi a letto per tantissimo tempo, innervosendomi perchè avrei invece bisogno di riposarmi. A volte è proprio un circolo, meno dormo più mi innervosisco e meno riesco a prendere sonno.
L'insonnia è un grosso problema. Spesso ho problemi ad addormentarmi e poi dormo poche ore a notte e male. Troppi pensieri....
È un grosso problema ormai. Mi capita di svegliarmi e non riprendere sonno. Una volta con rimedi tipo biancospino riprendevo sonno. Prendo anche la melatonina ma non mi fa effetto. Non so come fare vorrei evitare farmaci che contengono benzodiazopina o prodotti tipo stillnox
Purtroppo so cosa vuol dire "soffrire" di disturbi del sonno! Da quando mi alzavo alle 3.30 di notte per andare a lavoro, non ho più dormito bene la notte..nemmeno ora che ho cambiato vita! Vado a letto stanca e prendo sonno facilmente ma poi ho risvegli frequenti e ho difficoltà a riprendere sonno. La mattina mi sveglio sempre presto per cui le mie ore effettive di sonno sono veramente poche!
Spesso mi capita di dormire male. Per fortuna in questo periodo, nonostante i continui risvegli per coprire mia figlia, riesco a non fare notti completamente insonni, altrimenti mi trasformo letteralmente in uno zombie..
per me è diventata una vera sofferenza,non ricordo una notte dove sono riuscita a dormire 5 ore di fila,mi addormento facilmente ma poi tutta la notte mi sveglio ogni due ore circa,spesso faccio poi fatica a riprendere sonno,è capitato anche di non riuscire ad addormentarmi per più di un ora quindi mi sono alzata,anche alle 3 della notte,a nulla sono serviti melatonina e valeriana,dovrei provarli tutti
Per fortuna il mio sonno è regolare ma mio marito dorme proprio poco e male perché si sveglia di frequente.
tendo a chiedermi perchè?
E' veramente un grosso problema soffrire di "insonnia"
quando sono stanco dormo regolarmente ma se non ho sonno non riesco ad addormentarmi
Da sempre mi sveglio presto al mattino e posso dormire anche solo 5 e 6 ore e essere attiva come sempre: molto attiva. Negli ultimi anni sarà per età, per attività lavorativa più stressante: aumento spese e diminuzione guadagni... Le ore di sonno non sono sufficienti... Mi alzo al mattino più stanca di quando vado a letto... Il mio sonno non è rigenerativo
Non ho problemi ad addormentarmi anzi, sono abbastanza rigorosa nell'orario. Mi sveglio molto presto la mattina ma lo faccio da sempre (per necessità scolastiche prima e lavorative poi) quindi immagino sia un'abitudine ormai. Purtroppo mi sveglio spesso la notte, sembra abbia un sonno leggero e mi sveglio per ogni cosa. Capita quindi che al mattino mi senta poco energica, assonnata.
Non riesco più a dormire profondamente come una volta mi sveglio spesso per andare al bagno e per qualsiasi lieve rumore.
Vi scrivo in una delle mie notti piene di pensieri. Il mio cervello è iperattivo e si rifiuta di riposare. Che tormento.
Io riesco a dormire solo 5 ore per notte, non so perché.. la mattina è una vera tragedia, sono sempre stanca tutto il giorno.
Dormire a sufficienza e avere una buona qualità del sonno sono presupposti necessari e imprescindibili per un benessere psico fisico, non potrei essere di supporto ai miei pazienti se non riuscissi a dormire a sufficienza per ricaricare le pile 🔋
Arrivano le 23:00 che abbraccerei volentieri il mio letto, ..ma con il da fare per i preparativi della mattina ...ahimé...addio sono...e sveglia alle 6:30 ... si è no 3 ore di riposo a notte😔😔
Insonnia è un tormento. Vai a letto con la speranza che sia la volta buona di riposare e invece è solo un'altra notte a rigirarti nel letto
mi addormento tardi e sveglio dopo 2/3 ore riprendo sonno con difficoltà e poi sveglia dalle 5 e 30 quando molto difficilmente riesco a riaddormentarmi e inisco per alzarmi parecchi prima che suoni la sveglia alle 7
io dormo poche ore per notte sono da sempre stata così non ne ho mai risentito fino ad ora ultimamente mi sento sempre stanca e più sono stanca più non riesco a prender sonno
La sera crollo, ma poi mi sveglio sempre alle 4. Dopo pranzo non riesco a riposare e la giornata diventa infinita e pesante
Com'è vero quando si prova sulla propria pelle! Io non ho mai avuto problemi di insonnia fino ai 35 anni...dopo un continuo risveglio. Sarà che col terzo parto e lo stress per i grandi cambiamenti che abbiamo fatto in famiglia, i ritmi sonno veglia sono cambiati , ma tutt'ora, dopo 4 anni ho ancora problemi. Si è no riesco a dormire 5 ore e sento che sono poche.
Mio grande problema. Tardo a prendere sonno,una volta a letto ,giro e mi rigiro nel letto con occhi dilattati. Quando finalmente riesco ad addormentarmi mi sveglio dopo poche ore senza riuscire a riprendere sonno.
Non so per quale motivo ma ultimamente mi sveglio spesso alle 4 e poi ho difficoltà a riprendere sonno.
ultimamente non riesco a riposarmi a pieno in settimana e mi riduco il weekend a prendere la melatonina per dormire meglio
La sera dopo una giornata frenetica mi addormento ma dopo poco mi sveglio e dormo ad intervalli, ho un sonno molto leggero. La mattina mi alzo stanca e nervosa.
Soffro periodicamente di insonnia. Durante la notte mi sveglio spesso e dopo ho fatica per addormentarmi.
Faccio fatica ad addormentarmi e poi la mattina e dura
Ultimamente soffro di continui risvegli notturni e per quanto mi riguarda sono le troppe preoccupazioni quotidiane che non mi fanno dormire bene facendomi spesso alzare già stanca. In giornate meno impegnative il problema non lo riscostro
Mi addormento e dopo un paio di ore mi sveglio e non riesco più a dormire. Mi prende sonno la mattina intorno alle 6 quando è il momento di alzarsi, così sono stanca per affrontare la giornata
Tra professione e impegni vari vado a letto molto tardi, mi addormento con difficoltà, ho frequenti risvegli e al mattino mi sento stanca. La situazione migliora solo quando posso concedermi qualche ora di sonno mattutina.
Articolo davvero interessante perché purtroppo non dormo bene e poco 😑
Anche se vado a dormire presto la mattina sono stanchissima quindi credo di non dormire bene la notte😞😥
Ultimamente riposo sempre male, mi sveglio spesso,ho un sonno agitato e al mattino per alzarmi mi ci vorrebbe una gru ☺️
Dormo poco e male,mi sveglio continuamente e penso troppo. Mi sveglio già stanca,!!
Sono d’accordo su quanto detto. Troppo spesso la stanchezza i pensieri ci fanno perdere la concentrazione del sonno
Soffro spesso di insonnia ne farò tesoro dei vostri consigli
Un buon sonno ristoratore ci aiuta a cominciare la giornata al meglio. E gli effetti positivi si vedono durante il giorno. Il sonno è importante per il benessere psicofisico.
La menopausa mi ha regalato un po' di insonnia, cerco di seguire le regole per un buon sonno e nei periodi difficili mi aiutano Sedivitax e Serenil.
Durante la notte mi sveglio spesso, faccio tanti sogni, e la mattina mi sveglio stanca.
Il mio sonno è spesso irregolare, mi sveglio più volte durante la notte, di conseguenza domo pochissimo e questo condiziona il mio umore, sono facilmente irritabile
Mio marito si sveglia sempre presto anche se va a letto tardi (2:00) e questo lo rende nervoso. Però il pomeriggio deve riposare sempre.
Faccio una vita un po' frenetica e non dormo troppo ma con un po' di aiuto che mi i prodotti Aboca vado avanti grazie
da un po di tempo soffro di insonnia, non prendo farmaci , ogni tanto qualche tisana o camomilla
Soffro da sempre di insonnia. Solo negli ultimi anni riesco a riposare meglio, anche grazie a farmaci, ma massimo 4 ore, poi resto sveglia per ore in attesa di alzarmi all'alba
Durante la notte mi sveglio spesso con il risultato che al risveglio sono più stanca di prima
Dormo male, non riposo bene la notte. Stanca già poco dopo essermi alzata dal letto
Mi sveglio spesso durante la notte con sonno agitato e di conseguenza la mattina sono stanca già appena alzata e piena di dolori su tutto il corpo 😔
Io ho questo problema ed utilizzo proprio un prodotto Aboca ovvero il Sedivitax, da diversi anni e mi aiuta tanto.
Dormo sempre malissimo purtroppo... ci metto una vita ad addormentarmi e mi sveglio minimo 4 volte a notte! Terribile...
In effetti non ho problemi a prendere sonno ma mi sveglio durante la notte due o tre volte e faccio fatica a riaddormentarmi, mi alzo la mattina di cattivo umore in alcune giornate, ho gli occhi stanchi e mi sento proprio demoralizzata.
Io dormo molto male, il mio sonno è tormentato mi fa male la schiena e mi si addormenta il braccio. Mi sveglio stanca e se mi addormento presto mi sveglio nel cuore della notte.... Amo dormire ma non riesco più come una volta.
Mi addormento regolarmente guardando la televisione ma purtroppo ho due/tre risvegli notturni e la mattina stento ad alzarmi ed ho una stanchezza infinita
Un prodotto ,intendevo ,specifico per chi come me ha iniziato ad avere questa problematica..a causa di cambiamenti ormonali etc.
Sono super curiosa dei vostri consigli! Ho una bimba piccola e giornate lavorative lunghe, estenuanti e stressanti. Dormo ma il mio sonno è così "difettato" che la mattina mi sento ancora più stanca!!!
Ultimamente ,anche a causa dell ingresso i menopausa,soffro di risvegli fastidiosi notturni..mi piacerebbe sapere se c'è un orologio sviluppato ,dedicato a qsta problematiche..
Purtroppo negli ultimi tempi il mio sonno è peggiorato e ne sento le conseguenze tutta la giornata
Io mi risveglio di notte più o meno alla stessa ora e fatico a riprendere sonno....mi piacerebbe provare qualcosa di nuovo e naturale
Io faccio fatica ad addormentarmi, mi sveglio durante la notte e al mattino mi sento stanca.....
Purtroppo so bene cosa vuol dire dormire poco e male ... e poi sentirsi stanchi e senza forze tutto il giorno. Sono stra curiosa e speranzosa nel provare i vostri prodotti specifici per questo problema!
Mi sento sempre tanto stanca e la sera mi addormento abbastanza presto ma durante la notte mi sveglio e non riesco più a riaddormentarmi...
Spesso mi capita di dormire male o non addormentarmi presto la sera. Soprattutto quando sono molto stanca
Soffro di ansia lieve e la notte nn riesco a dormire bene. Mi addormento ma mi sveglio doesso durante la notte
Il mio sogno è migliorato da quando ho assunto sedivitax! Grazie mille ho più energia durante il giorno
Avvolte capita che per la troppa stanchezza vado a letto ma succede che verso le 3 di notte sono di nuovo sveglia, e non c'è verso di addormentarmi di nuovo
Sto passando un periodo di stress e preoccupazione (vari problemi di salute in famiglie ,ho perso il lavoro ) e dormo....se lo posso chiamare così pochissimo e male. Mi sveglio più stanca di quando sono andata ad dormire. Sto cercando di bere varie tisane e infusi rilassati ma non ho ottenuto grandi risultati fino adesso. Spero che questo periodo passi in fretta 😔😔
Faccio fatica ad addormentarmi perciò al mattino è dura
Nonostante la stanchezza non riesco a riposare bene. Mi addormento e dopo nemmeno un'ora sono di nuovo sveglia. Poi durante il giorno faccio fatica a lavorare
Io sono gufo, al mattino mi ci vuole parecchio tempo per connettere. Non sono d'accordo su chi dice che leggere a letto non favorisce il sonno. Io leggo prima di dormire e trovo l'attività piacevole e rilassante. Mi addormento subito dopo. A volte ho dei pensieri che mi agitano, ma vanno a periodi. Una buona lettura per me è il massimo per rilassarmi.
Appena tocco il letto mi addormento, ma durante la notte mi sveglio spesso e a volte non riesco più a riprendere sonno. Una vera scocciatura perché al mattino non sono riposata
ultimamente sono tanto stanca e la sera"crollo" abbastanza presto...poi però mi sveglio verso le due e mi sembra che la nottata sia finita...faccio fatica a riaddormentarmi ed ho la tentazione di alzarmi e mettermi all'opera...
Purtoppo da qualche anno faccio fatica ad addormentarmi e di notte mi sveglio diverse volte. Alcune mattine mi sveglio più stanca di quando sono andata a letto.
Io ho problemi di digestione probabilmente è dovuto al fatto che ho il sonno molto leggero e mi sveglio con poco. Però da quando assumo sedivitax advanced va molto meglio
Purtroppo mi sveglio di frequente e ho difficoltà a riprendere sonno. E quando suona la sveglia non sono riposata
Io mi sveglio 3/4 volte a notte! Un po’ per fare pipì e a volte perché non riesco a dormire bene….che scocciatura!
Mi basterebbero 6 h di sonno fatte di fila per stare bene. Purtroppo ho diversi risvegli notturni e la mattina faccio fatica ad alzarmi. Questi problemi di sonno si sono acuiti con la menopausa e probabilmente anche il reflusso non aiuta ad avere un sonno ristoratore.
Non ho particolari problemi di sonno, ma ahimè mia madre ne soffre da qualche anno, dorme pochissimo e tutto a causa dell'ansia da quando è iniziata la pandemia, ora peggiorata a causa della guerra. Bisogna innanzitutto prenderci cura del nostro stato psicofisico !
7 ore è la durata del mio sonno generalmente e quando le dormo tutte senza svegliarmi mi sento veramente bene. Purtroppo non tutte le notti è così e, se mi sveglio, fatico a riprendere sonno ... in alcuni casi, questo influisce sul mio umore e sulla concentrazione nelle mie giornate lavorative
io da ragazza dormivo tanto e benissimo...anche ora sono una dormiglione...mi alzo tardi...ma durante la notte capita di avere un sonno disturbato.
Io agni sera devo prendere le gommose 😞se non riesco a dormire
Effettivamente dormire e riposare bene sono anche una cura per corpo e mente, poterlo fare ogni notte sarebbe stupendo, UN SOGNO.
😪😴
....la mia insonnia è .....mista! A volte fatico ad addormentarmi ma molto più spesso dormo le prime tre/quattro ore poi sono tutti..............sonnellini di trenta minuti al massimo o addirittura meno!!
Soffro di apnee ma in forma lieve.. il problema sono i risvegli . Purtroppo non posso prendere niente xke essendo in ossigeno terapia domiciliare durante le attività, , mi è stato detto ke è meglio evitare!! Perciò ormai i risvegli notturni sono diventati una routine.
Grazie degli ottimi consigli che sempre ci date, questi sono molto utili per me in quanto sia io che la mia compagna abbiamo questo tipo di disturbo.
Grazie per il consigli ! molto interessante
La categoria di quelli che asseriscono di non dormire e poi sono già nel mondo dei sogni alle venti della sera la conosco bene. Il diabete toglie un terzo della fase del sonno profondo putroppo. A questo non c'è rimedio. Di sicuro dormo meglio se non ho avuto arrabbiature durante la giornata..... Il mio sonno si attesta sulle sei ore e mezza abbastanza continuato: in pratica quando schianto giù è meraviglioso. Zepp asserisce che vado a dormire tardi, il sonno profondo è ridotto, ma la durata è buona nella media
Oramai non so neanche più cosa vuol dire dormire bene..se "dormo" 2/3 ore è già tanto. Poi ovviamente ci si sente stanchi spostati e senza forze per affrontare la giornata 😔 Grazie mille per gli ottimi consigli ❤
Io ultimamente con lo stress del lavoro faccio fatica ad addormentarmi e di notte mi sveglio almeno 2 volte e poi ovviamente sono sempre stanca
Io mi addormento (quasi senza problemi) magari molto tardi. Il problema è che mi sveglio più volte di notte, quindi la mattina mi sveglio molto stanca
Molto interessante.. grazie per i consigli
Conosco bene la sfortuna di non riuscire a fare un sonno lungo e ritemprante per via dell'età ,perché diciamocelo dopo gli "anta" è difficile dormire per più di 6 ore di seguito, e di una patologia denominata SINDROME DELLE GAMBE SENZA RIPOSO...un inferno sulla terra per chi ne soffre e per quale esistono solo palliativi...
Non dormo bene e serenamente da anni,la mattina fatico ad alzarmi e infatti sono assonnata per parecchie ore,ricorro di sovente a dei farmaci naturali per riuscire a prendere sonno
Soffro attacchi ansia si verificano sempre di notte e non mi fanno dormire e è veramente brutto non riuscire a riposare
Purtroppo, soprattutto nei periodi di forte stress, fatico ad addormentarmi e la mattina ne risento tantissimo. A volte devo ricorrere a farmaci per dormire bene.
Grazie per gli ottimi consigli !!!
Perché ad una certa età è così difficile dormire bene! Grazie Aboca per i tuoi consigli!
È un vero problema il dormir bene. Grazie Aboca per questi fantastici consigli!
Io ho problemi con il sonno, è agitato, mi sveglio in piena notte e non riesco più a dormire. Mi addormento ma puntualmente suona la sveglia, durante il giorno sono stanca, soffro di mal di testa e ho sempre sonno
Non dormo da anni 🥺, purtroppo soffro della malattia di Willis-Ekbom Qualsiasi cosa io faccia non aiuta, ma questo articolo è molto interessante Chissà se riesco a riposare un po'
La quantità del mio sonno è davvero poca...vado a dormire sempre tardi e poi la sveglia suona presto...e anche la qualità non è buona mi sveglio spesso durante la notte...
Grazie per questi preziosi consigli,per quanto riguarda me però invece leggere a letto mi aiuta a rilassarmi
E' da molto tempo che fatico ad addormentarmi, poi mi sveglio frequentemente e faccio fatica ad addormentarmi,,,,,,
Articolo interessante! Consigli da seguire!
Grazie mille ad Aboca e al dottor Ventriglia per queste importanti informazioni e spunti di riflessione che proverò a mettere in pratica per dormire meglio e riuscire così a vivere una giornata in maniera più energica e produttiva.
Il lavoro stressante, gli impegni familiari, arrivo alla sera stanchissima ma dormo poco e male, purtroppo....
da anni ho problemi di sonno ovvero mi addormento molto tardi, mi sveglio di continuo e poi fatico a riaddormentarmi... Infatti poi al mattino quando mi alzo mi ci vuole un po'di tempo per "svegliarmi" Ed inizia la giornata
Sono circa 2 settimane che fatico ad addormentarmi: dalla mezz'ora all'ora. So che la vita da mamma è impegnativa e piena di preoccupazioni, ma adesso che non dormo tutto è amplificato... mi sento distrutta dalla mattina alla sera, fino alla messa a letto...
Troppo lavoro, preoccupazioni in famiglia, gli anziani, i piccoli, gli adolescenti...il PC, lo smartphone sempre on-line...chi + ne ha + ne metta!
Ottimo articolo! complimenti!!
Grazie dei consigli, sempre molto utili.
Un problema che ho da sempre, faccio fatica ad addormentarmi e mi sveglio spesso di notte
Ho difficoltà a prendere sonno e mi sveglio almeno 2 volte a notte, leggerò i vostri consigli sperando che mi siano utili.
Seguirò i vostri consigli!
Metterò in atto questi consigli , forse sarà la volta buona che risolvo il problema di insonnia
sono anni ormai che il mio sonno e' frammentato...
Anche se o un po' di problemini con il sono e con la digestione . E un sul lavoro
Consigli molto interessante soprattutto in questo periodo ho problemi di insonnia, grazie
Mi addormento subito ma mi sveglio verso le quattro e poi fatico a riaddormentarmi...
E sempre un piacere sentirti i vostri consigli
Grazie per i preziosi consigli
Dormire bene non è per niente facile o scontato, soprattutto negli ultimi anni... Paura ed ansia di ciò che accade nel mondo, la salute dei nostri genitori, problemi di lavoro ed economici...insomma i pensieri assalgono la nostra mente di giorno e ci tolgono il sonno la notte... Aboca grazie a rimedi naturali ci aiuta a sentirci più tranquilli e sereni di giorno e ci regalano un sonno più ristoratore la notte. Sedivitax e Calmansia provate per credere.
Grazie per questi consigli, ho da sempre problemi di insonnia e saperne di più sicuramente potrà aiutarmi
Io direi che soffro di quella che ho battezzato la sindrome del "migiroemirigiro" e ci metto quindi delle ore ad addormentarmi anche se ho effettivamente sono 😑
Grazie per i consigli sicuramente li seguirò io mi addormento sul divano poi vado a letto e non dormo😂 passa minimo un'ora
Grazie siete sempre presenti nelle nostre vite aiutandoci a superare i vari problemi di salute,i vostri consigli sono sempre utili e importanti grazie
Grazie per questi utili consigli 👍👍
Questi consigli sono utili per poter dormire meglio 😅😌
È sempre utile avere informazioni, sulla nostra vita quotidiana, da persone esperte ☺️
Purtroppo la qualità è pari a zero e per la quantità al minimo indispensabile. Calmanti e sonniferi ormai sono all'ordine del giorno perchè nonostante le poche ore di riposo la mattina ci attende vigile!
Purtroppo da un pò di tempo dormo poco e soprattutto male, mi sveglio diverse volte nella notte e tardo a riaddormentarmi. Non vorrei usare un medicinale come mi ha proposto il mio dottore quindi sto provando la melatonina, ma almeno per ora non vedo grossi risultati.
Basta quel pensiero di troppo e la notte diventa 5 volte più lunga. immagino sia così per tutti!! La melatonina aiuta, ma non risolve al 100% :(
Ho sempre avuto problemi di sonno fin dalla giovane età, ma ora che gli anni passano il problema si acuisce e diventa serio
Dormo poco e male. Ora ho anche smesso di bere il caffe a pranzo ma non ho migliorato molto la qualità del mio sonno. Mi sveglio circa ogni 2 ore, vado in bagno, torno a letto.... ora ho caldo ora ho freddo.... verso mattina mi addormento ma purtroppo suona la sveglia....
La menopausa per una donna porta cambiamenti in tutto dormire è diventato difficile ,sonno a tratti sembra quasi non riposare e svegliarsi più stanchi di quando si è andati a dormire
Avere orari non consoni non me permette di avere un bel sonno. Spesso faccio fatica ad addormentarmi e mi sveglio diverse volte durante la notte. Il mio sonno è sempre agitato
sono daccordo , forse si sottovaluta il dormire poco, l'insonnia provoca stanchezza diurna , scarsa concentrazione difficoltà a fare qualsiasi lavoro ...di mio ho avuto un brutto periodo premenopausa ,ora ho 61 anni e ogni sera o quasi prendo melatonina 10 mg, che un po' aiuta ma sopratutto mangio poco la sera e mai dopo le 8....prendo in genere un passato di verdura e poco pane o 1 frutto , se ho fame un po ' di affettato ma poco , la digestione è importantissima come lo spegnere telefonini o pc ...inoltre niente oggetti tecnologici accesi vicino al letto nè tv accesa...
Buonasera, purtroppo come tante persone anche io la notte mi sveglio di continuo e quando dormo sento che non riesco a rilassarmi. Ovviamente la mattina mi sento sempre stanca.
Dormo davvero male, mi sveglio tante volte durante la notte e non riseco più a riaddormentarmi. Lo stress ed i pensieri sono tanti.
Ormai è un continuo svegliarmi 🤦🏼♀️ Menopausa?! Pensieri?!
Grazie 😘 sicuramente mi tornerà utile ☺️
Dormo male,sonno leggero
Dormire 7 ore per notte sarebbe un sogno. Mi sveglio continuamente per qualsiasi rumore che sento e per questo non riposo bene e sono sempre stanca.
Bisognerebbe evitare di stare troppo attaccati a TV e Smartphone prima di andare a letto....difficile, si, ma è così.
A volte il mio dormire male è dato da pensieri che mi affliggono
Faccio fatica a dormire mi sveglio tante volte alla notte. Troppa ansia
Io dormo poco, molta ansia
troppi pensieri non mi fanno dormire bene.
Faccio già fatica ad addormentarmi, mi sveglio più volte e per riaddormentarmi ci vuole. Molto tempo. Ho un sonno disturbato, l'ansia la fa da padrone.
Mi sveglio 3 o 4 volte la notte, ed è faticoso poi addormentarsi. Preoccupazioni e ansia sono le cause ...
Purtroppo lo stress e le preoccupazioni mi fanno soffrire spesso di insonnia e difficoltà di addormentamento. La meditazione e tisane rilassanti mi aiutano nella mia routine serale.
Non riesco a dormire otto ore di seguito da parecchio tempo. Mi sveglio dopo poche ore e faccio fatica a riaddormentarmi.
Mi sveglio più volte durante la notte e anche il mio bimbo soffre di disturbi del.sonno..purtroppo la mattina sono più stanca di quando sono andata a dormire
Io dirò una cosa banale che forse così banale però non è. Io sul divano mi addormento senza problemi poi però devo mettermi una sveglia e a volte la cosa funziona poi a letto mi riaddormento facilmente e ok ma a volte poi a letto non riesco più a prendere sonno ed è un tormento... Ci sono altre persone che un po' si riconoscono nella mia situazione?
In questo periodo ..non riesco a dormire un po di ansie mi portano a svegliarmi la notte e non riuscire piu a prendere sonno.
Mi sveglio qualche volta si notte,però dormo bene
Il sogno é indispensabile per raggiungere una giornata produttiva, é importante avere un riposo rigenerante.
Io da quando ho 2 bambini il sonno è un lusso che non posso concedermi 🤣
Ho difficoltà ad addormentarmi perché mi passano mille pensieri per la testa
Mi sveglio diverse volte durante la notte in preda a sudorazioni
Dormo poco e male purtroppo
purtroppo con la menopausa mi sveglio molte volte nella notte per non dire che notte non dormo più, la mattina sono stanga e nervosa.
Io prendo ogni sera la melatonina ,diversamente non riesco a riposare bene
Purtroppo soffre mia mamma di insonnia notturna, non sa più come fare.
Mi sveglio più volte di notte e poi fatico a riaddormentarmi.
Difficilmente riesco a fare 8 ore di fila🫤...lo stress, i problemi e le incombenze ti vengono a fare toc toc anche la notte.
Troppi pensieri e preoccupazioni mi fanno addormentare tardi, con tante interruzioni durante la notte e risveglio molto presto. Il risultato è che sono ancora più stressata, occhi gonfi e tanta stanchezza.
Dormire per 8ore di fila ... impossibile...mi sveglio in continuazione e la mattina sono uno distrutta
Problemi legati agli acufeni, disturbano il sonno
Mi sveglio spesso la notte e fatico a riaddormentarmi
Le notti da quando c'è il piccolo Gabriele non sono più le stesse ovviamente... Passerà,presto spero
Non sempre riesco a dormire 7 ore e non sempre riesco a farle continuative. Questo sempre a causa della vita intensa che facciamo senza poi mettere le preoccupazioni, le ansie e chi ne ha più ne metta.
Mi sveglio spesso la notte
Mi sveglio parecchie volte la notte
Mi sveglio più volte durante la notte e con un po' di ansia
Risvegli notturni , purtroppo.
Mio marito di notte si sveglia spesso e ha difficoltà a riprendere sonno. Sarebbe il top provare un prodotto efficace
Il disturbo del. Mio sonno è soprattutto dovuto a mille pensieri e problemi familiari
Purtroppo ho una qualità del sonno pessima. Mi addormento tardi, molto tardi e poi il sonno è pieno di interruzioni. Non mi sveglio mai riposata 😞