Tutti gli esseri viventi non solo hanno bisogno di dormire, ma devono farlo bene. Nel mondo animale ci sono alcune specie che dormono circa 20 ore, come il pipistrello, e altre che lo fanno solo per 2, come la giraffa. Noi umani dovremmo dedicare al sonno almeno 7 ore al giorno. Questo significa che trascorriamo circa un terzo della vita dormendo. Perché così tanto? La risposta è semplice: senza sonno la vita stessa è impossibile. Ma anche non dormire o dormire male deteriora profondamente le nostre capacità intellettive e la nostra salute in generale.
Cosa succede se dormiamo troppo poco?
L'insonnia influisce negativamente sulla salute. Ad esempio, aumenta il rischio di sonnolenza diurna, comporta disturbi digestivi o un certo malessere psico-fisico. È anche associata a uno scarso rendimento sul lavoro o a scuola, nonché a problemi cognitivi, di memoria o di attenzione. E come se non bastasse, può portare alla depressione, all'ipertensione, all'obesità o al diabete di tipo 2.
I fattori che ci fanno dormire male:
- Giornate lavorative lunghe ed estenuanti
- Poco tempo libero
- Le preoccupazioni del lavoro che interferiscono nella vita quotidiana
- Gli smartphone e i social sono diventati invasivi
- Le luci artificiali che prolungano il tempo del lavoro
Ma cos'è veramente l'insonnia?
Vediamolo insieme. L'insonnia viene descritta come un disturbo del sonno. In realtà, ne esistono diversi tipi.
Ci sono persone – per lo più anziani – che riferiscono di "non dormire", nonostante abbiano trascorso un buon numero di ore dormendo. Altri invece credono di aver bisogno di più ore di quelle effettivamente necessarie. O ancora c'è chi si addormenta bene ma si sveglia tante volte di notte, chi non riesce a prendere sonno quando va a letto, chi si sveglia troppo presto al mattino, chi dorme tutta la notte eppure al mattino è già stanco...
Le persone che soffrono in modo più o meno frequente di disturbi del sonno stanno aumentando. Per questo, abbiamo chiesto al dottor Giuseppe Ventriglia, medico chirurgo, di aiutarci ad individuare alcuni consigli pratici per dormire meglio.
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@Aboca Friends: come definiremmo la qualità e la quantità del nostro sonno?
Conosco bene la sfortuna di non riuscire a fare un sonno lungo e ritemprante per via dell'età ,perché diciamocelo dopo gli "anta" è difficile dormire per più di 6 ore di seguito, e di una patologia denominata SINDROME DELLE GAMBE SENZA RIPOSO...un inferno sulla terra per chi ne soffre e per quale esistono solo palliativi...
Non dormo bene e serenamente da anni,la mattina fatico ad alzarmi e infatti sono assonnata per parecchie ore,ricorro di sovente a dei farmaci naturali per riuscire a prendere sonno
Soffro attacchi ansia si verificano sempre di notte e non mi fanno dormire e è veramente brutto non riuscire a riposare
Purtroppo, soprattutto nei periodi di forte stress, fatico ad addormentarmi e la mattina ne risento tantissimo. A volte devo ricorrere a farmaci per dormire bene.
Grazie per gli ottimi consigli !!!
Perché ad una certa età è così difficile dormire bene! Grazie Aboca per i tuoi consigli!
È un vero problema il dormir bene. Grazie Aboca per questi fantastici consigli!
Io ho problemi con il sonno, è agitato, mi sveglio in piena notte e non riesco più a dormire. Mi addormento ma puntualmente suona la sveglia, durante il giorno sono stanca, soffro di mal di testa e ho sempre sonno
Non dormo da anni 🥺, purtroppo soffro della malattia di Willis-Ekbom Qualsiasi cosa io faccia non aiuta, ma questo articolo è molto interessante Chissà se riesco a riposare un po'
La quantità del mio sonno è davvero poca...vado a dormire sempre tardi e poi la sveglia suona presto...e anche la qualità non è buona mi sveglio spesso durante la notte...